systematyczna pewnie da jeszczez wiecej nie widzialem badana na temat ciaglosc vs ~4x/week ja czuje/zawsze czulem dzialanie pomimo ze stosuje tylko w DT tak samo sa ludzie ktorzy biore kreatyne tylko w DT przed czy po treningu tak samo sam Lyle McDonald proponuje na ladowanaich (raz na 7dni) spozywac 20-25g mono pomaga gromadzic wiecej glikogenu [...]
Mrowienie można porównać(przynajmniej ja tak to czuję) do tego jakby na dłoniach,plecach,uszach(miejsca swędzenia są różne,ja mam na dwójkach i łydkach dodatkowo) ktoś "wbijał" Ci igiełki. faftaqco do potęgowania swędzenia przez kofeinę to muszę Ci przytaknąć,bo tak mam,ale nigdzie nie chciałem o tym pisać,bo jeszcze ludzie pomyślą,że [...]
Nie ważny wygald, ważne ze swoje waży :d Dokładnie :D ja tez mam dwa obciążenia zrobione z tarcz hamulcowych od tira, pospawane itp. Jedna waży 36kg xD tyko ich używam do siadow i ciągów :D Te dwa maja po 25kg,. Ale 15kg mam tocozne jedynie 10kg 5kg 2.5kg mam oryginał A plecy wczoraj mimo wszytsko zaj**sice weszły bo dzis czuje je mocno, takie [...]
jak jużnapisałem chcępamiętać Papieża szczęśliwego , radosnego , mysle że każdy z nas chciałby go takim pamiętac , mam nadziejęże poniższe anegdoty również i wam w tym pomogą Szklana klatka Papież był bardzo niezadowolony z tego, że obwozi się go w szklanej klatce. Pomysłu tego broniła pewna Polka, mając możliwość rozmowy z Janem Pawłem II w [...]
Sporo czytalem o treningu cyklicznym! Interesuje mnie CYKL 2 droga B! Czy ja to wszystko dobrze rozumiem?! NAPRAWDĘ PROSZĘ O ODPOWIEDŹ.. 1-28 marzec Cykl wprowadzający (trening obwodowy): 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach lub drążku-(brzuch) 2.przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud) 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe [...]
mam pytanko do Was... jestem teraz po cyklu silowym... no i bolą mnie stawy barkowe i w lokciach..w lokciach slabiutko tylko w barkach mocniej... dzisiaj sobie 2 pompki zrobilem i odczuwalem juz ból... czy wystarczy jak nie bede cwiczyl z 2 tyg... zeby sie zregenerowac...nie jest to taki ból ze nie moge wytrzymac tylko poprostu czuje cos co mnie [...]
Ostatnio pisałem że czuję się jakby po mnie walec przejechał, tak od wczoraj jakby na dodatek mnie złożyli w kosteczke, włożyli do pudełka od zapałek i po dniu wyciągnęli. Masakra. Polecam trening masochistom. To nawet domsy nie są....a może dopiero teraz czuję domsy?
hehehe 10000KWh jak zarówka kurde to jest troche moze nie smieszne ale czasami podpada pod tragikomedie ludzie cale zycie moga jesc tylko zywnosc pochodzenia organicznego oczywiscie malo bilaka bo nery siadaja nie palic fajek nie pic alkoholu a wyjda na ulice i uderzy w nich jakis zayebany kierowca wszystko jest dla ludzi z glowa i bez dziwnych [...]
[...] uczniowie z kimś zawalczycie? " "Cofam Michał. Jesteś bardziej żenujący niż fani Star Wars. Wyglądasz jak fan hobbitów... " Czy na tym forum jest ktos kto nie reprezentuje tak zalosnego poziomu jak autorzy powyzszych stwierdzeni I chce kontynuowac dyskusje? Czy moze wlasnie tego typu zachowanie jest to "chwalone". [...]
[...] JKD. Skoro podszywacz, który już TRZECI raz zmienia nick (teraz na MichalJF dla odmiany. Co za tupet!) CIĄGLE podaje się za Michała Czaplę i w dodatku podpisuje się jego imieniem, to ja mogę podszywać się pod ucznia Teda. Proste ;) Jeśli on udowodni że jest Michałem Czaplą, ja udowodnie że jestem uczniem Teda. Ta strona w profilu to HOŁD dla [...]
RealJKD, nie wiem jak mozesz byc az tak bezczelny zeby oklamywac samego siebie. Na dodatek na tyle bezczelny zeby najpierw WYZYWAC Ted'a Wonga a nastepnie bezczelnie falszywie podawac sie za Jego ucznia.... :/ To jest wrecze zenujace. Ahas dostalem odp. od Richard'a Torres'a. ;) ""I have never heard of Karol Stepczyk and have never [...]
o rezultatach nie moge nic napisać przynajmniej narazie bo jestem drugi dzień dopiero ale fajnie sie czuje jak narazie:) ale o tym że cieżko ułożyc diete z poniżej 30g ww to sie nie zgodze bo wcale nie jest ciężko, juz z bialkiem gorzej jak sie nie chce brać odżywek
okej skonczylem pierwszy tydzien na CKD i czuje sie znakomicie zrzucilem 4,5kg glownie z brzucha ale zastanawiam sie czy nie za szybko trce wage mam 187 i wazylem 94 na poczatku dziennie wcinam 2500kcal w 6 posilkach staralem sie rownomiernie to rozlozyc wegli jak pisalem okolo 20g i po 180g tluszczy . co do aktywnosci to basneik 3xtyg(45min) i [...]
CKD AGAIN!!!! Ok lece od wczoraj dobrze z proporcjami, zaczął sie znowu sport choćby dlatego czuję sie lepiej,jednak nie wyrabiam dziennego bilansu na białko. Muszę sobie kupić jakąś odżywkę, bo po tuńczyku mam czkawkę i nie moge juz sera białego wcinać. Prosze chłopaki i dziewczęta doradzcie mi co kupić, jakie białko a będe wdzięczna jak nie wiem [...]
czesc 5 dzien na ckd...czuje spadek wody....jest ok mam pytanie a propos programu cwiczen na ckd dla pań(te codzienne aeroby...) cwiczę aeroby 3-4 razy w tygodniu gdy jestem na siłowni -> 20 minut rower potem juz szybkie serie na przyrządach mniej wiecej jak w planie łącznieok1,5 godziny treningu zapotrzebowanie kaloryczne liczylam ze [...]
Solaros, obecnie jetem na 2600 kcal czyli jest to mój bilans zerowy...teoretycznie. Podwyższałem kcal po redukcji co tydzień/dwa tygodnie o 100 zaczynając od 2000. Więc teraz jestem niecały tydzień na 2600, ale dalej czuję potrzebę cheat day'a w chvj%-) Dodam tylko że nie cheatowałem przez prawie cały okres dodwania kalorii - ostatni cheat był [...]
Jak dobrze liczę to kończę 8tydzień masy, waga od tygodnia stabilnie około 113kg, ostatni checkform był jakos 8-9dni temu więc dziś na kolejny :d od 3 grudnia nie było żadnych zmian nawet w diecie dziś dodatkowo w ruchu, bez dziwięku oglądac jak coś bo trochę się zaspałem ;d no i czuje się mocno pospinany ale myślę ze 2-3 wizyty u fizio i bedzie [...]
na dobra sprawe kazdy kto chce i czuje sie na silach odpowiada na pytanie , wiec tez nie widze sensu kierowania kazdego prostego pytania do mnie. Naprawde o wiele lepiej bedzie kiedy pytania skierowane do mnie beda naprawde trudne i ciekawe a nie po prostu zwykla. pozdr mc
Moje upodobania są podobne do upodobań Krewetki tj. uwielbiam trening siłowy, nie lubię "wytrzymek". Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za [...]
Beta-alanina - poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni
